Details, Fiction and อยากมีซิกแพค

Details, Fiction and อยากมีซิกแพค

Blog Article

เนื่องจากซิกแพคเป็นกล้ามเนื้อหน้าท้องที่มีกันทุกคน แต่ถูกบดบังด้วยชั้นไขมัน ดังนั้นการจะมีซิกแพคอันดับแรกคือการลดไขมันบริเวณหน้าท้อง จากนั้นเป็นการออกกำลังกายหน้าท้องเพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและใหญ่ขึ้น ซึ่งการลดไขมันจำเป็นต้องรับประทานอาหารให้พอดีกับที่ร่างกายต้องการ ลดอาหารไขมันสูง และคาร์โบไฮเดรท เพิ่มโปรตีนเพื่อช่วยซ่อมแซมและเพิ่มกล้ามเนื้อที่ถูกทำลายจากการออกกำลังกล้ามเนื้อหน้าท้อง   

ภายใต้ชั้นไขมันนั้นการออกกำลังกายส่วนหน้าท้องของคุณแทบจะไร้ประโยชน์ เพราะอะไรนะเหรอ? ไม่มีใครเขาเห็นผลงานตรงนี้ไง

การกินอาหารที่มีโปรตีนสูงมีส่วนช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนัก ลดไขมันหน้าท้อง และสร้างซิกแพคได้ค่ะ อีกทั้งโปรตีนยังมีส่วนช่วยให้รู้สึกอิ่มท้อง ไม่หิวจุกจิก และควบคุมความอยากอาหารได้ ทำให้ลดการกินเยอะไปได้ นอกจากนั้นยังช่วยลดปริมาณแคลอรี่ได้อีกด้วย ที่สำคัญการกินโปรตีนหลังจากออกกำลังกายยังช่วยซ่อมแซม ฟื้นฟู และสร้างเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อขึ้นใหม่ รวมไปถึงยังเป็นผลดีต่อระบบเผาผลาญและมวลกล้ามเนื้ออีกด้วยค่ะ

แม้การดูดไขมันจะมีแผลเล็กและสามารถกลับบ้านได้ทันที แต่ทุกการรักษาอาจพบภาวะแทรกซ้อนได้ เช่น มีภาวะบวมน้ำ แผลสมานไม่ดี หากพบภาวะผิดปกติควรรีบพบแพทย์ทันที

มันเทศถือเป็นอาหารที่ย่อยช้า ทำให้เรารู้สึกมีพลังงาน อิ่มนาน และทานอาหารมื้อถัดไปได้น้อยลง ส่งผลให้น้ำหนักไม่ขึ้นง่าย อีกทั้งยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์และสารอาหารที่มีส่วนช่วยเผาผลาญไขมัน อยากมีซิกแพค เมื่อทานมันเทศแล้วจะทำให้เราสามารถออกกำลังกายได้นานขึ้นและเบิร์นได้นานขึ้นนั่นเอง

การอดอาหารมีแต่ทำให้กล้ามเนื้อขาดอาหารไปด้วยเท่านั้น คุณจึงควรเลี้ยงกล้ามเนื้อด้วยการรับประทานไขมันและคาร์โบไฮเดรตต่ำ แต่อย่าให้อาหารกับกล้ามเนื้อมากเกินไป ไม่งั้นมันจะเปลี่ยนจากลดเป็นเพิ่มไขมันแทน ร่างกายต้องการพลังงานจากที่ไหนสักแห่ง และคุณจะสูญเสียกล้ามเนื้อหน้าท้องที่พยายามปั้นไปหากคุณอดอาหาร

จันทร์ – เสาร์ (ยกเว้นวันหยุดนักขัตฤกษ์)

บริการของเรา สารเติมเต็มไฮยาลูรอนิก ฟิลเลอร์

ได้ที่แอปพลิเคชัน ทรูไอดี ดาวน์โหลดเลยที่นี่!!

สภาพแวดล้อม การตกแต่งคลินิก อุปกรณ์เครื่องมือเครื่องใช้สะอาด ตามมาตรฐาน

รีแพร์ คืออะไร? เหมาะกับใครบ้าง และมีประโยชน์อย่างไร

วิธีลดน้ำหนัก และประโยชน์ของการลดน้ำหนัก

สิวฮอร์โมน เกิดจาก + วิธีรักษาสิวฮอร์โมนให้ได้ผล

ซิกแพ็คประกอบด้วยกล้ามเนื้อส่วนไหนบ้าง ?